A dança e os seus benefícios para a saúde

Além de queimar calorias, dançar proporciona muitos outros benefícios à nossa saúde. Conheça alguns motivos para, literalmente, entrar na dança

Uma ótima atividade para se exercitar e queimar calorias de um jeito diferente e divertido é dançar. A dança, além dos benefícios estéticos, proporciona doses de relaxamento e diversão, trazendo ao aluno uma diversidade de exercícios que ele não encontraria em mais nenhum esporte.  Além disso, por envolver música associada ao movimento e expressão corporal, traz ao praticante, a sensação de liberdade e vivências diferentes com o corpo.

Talvez por isso, o número de mulheres que procuram escolas de dança ou aulas dançantes nas academias com o intuito de perder peso, tem aumentado cada vez mais. Dançar é uma atividade física que leva ao aumento do gasto energético. Algumas modalidades podem gastar mais e outras menos. Uma pessoa com 70 kg, por exemplo, pode gastar durante 60 minutos dançando um ritmo moderado, cerca de 315 kcal. Esta demanda energética equivale ao gasto estimado de uma caminhada ou um passeio de bicicleta leve a moderado.  Dançando 4 vezes por semana, esta pessoa poderá gastar 1260 kcal e,  aliada a dieta equilibrada, este gasto calórico contribuirá para um emagrecimento mais rápido e saudável.

Modalidades

O segundo passo depois de se matricular numa aula de dança, é escolher qual modalidade praticar. Devido a grande variedade de ritmos, as pessoas costumam ficar confusas na hora de optar por um estilo e se perguntam qual lhes proporcionará mais benefícios e mais perda de calorias.

Nesses casos, o mais aconselhável é eleger aquele que lhe dá mais prazer, pois só assim a dedicação será completa e os benefícios maiores ainda. Existem vários tipos de dança indicados para o emagrecimento, como a salsa, o dance, o hip hop, a dança de salão, entre outros. Todas essas modalidades auxiliam no processo de emagrecimento. Porém, o importante não é o estilo escolhido para dançar, e sim, uma dança que você realmente realize com muita intensidade por ter prazer em praticar, e isso só é possível se você dançar com amor. Quanto maior a intensidade maior os gastos calóricos!   

A frequência com que a dança deve ser praticada também é outra dúvida recorrente. Como todos os outros exercícios físicos, o ideal seria praticá-la diariamente, mas e se a pessoa não tiver tempo, os resultados ficarão muito comprometidos?

Para ter um médio resultado, o ideal é dançar uma vez por semana, para um bom resultado duas vezes e para um ótimo, três vezes por semana. Lembrando que cada aula deve ter 60 minutos para trazer os resultados desejados.

Benefícios

Além de emagrecer, a dança é a atividade escolhida por muitas pessoas devido aos seus outros inúmeros benefícios. Segundo especialistas  dançar previne desde o Alzheimer e a osteoporose, até a baixa estima. Os benefícios dessa prática são muitos! Dançando nós melhoramos o condicionamento cardiovascular, a tonificação muscular, a memória, a depressão, o equilíbrio, a postura, o stress, etc.

Então, o que está esperando para cair na dança?!

Um super abraço pra você!!! Até a próxima!!!

Ballet Funcional

O dinamismo e a delicadeza da dança juntas em benefício do corpo

O Ballet Funcional, vem ganhando novos adeptos a cada dia. Muitas ex-bailarinas ou até pessoas adultas que sempre sonharam em dançar ballet clássico são as pessoas que mais procuram por essa modalidade de dança. 
A aula é bem descontraída, com o uso músicas bem ritmadas alternadas com as músicas clássicas. 


Mas o que seria esse Ballet Funcional? Nada mais é que os exercícios realizados na aula de ballet clássico. Exercícios de barra e chão são o grande carro chefe da aula, mas também são realizado exercícios no centro e diagonais, com uso de bolas e outros objetos, uma aula que ainda utiliza vários exercícios do pilates solo e também exercícios da tão conhecida aeróbica. 
Resumidamente são os exercícios de ballet clássico de uma forma mais "descolada" unindo exercícios aeróbicos com exercícios anaeróbicos, trabalhando o corpo inteiro, principalmente o glúteo e o abdômen, o que a mulherada mais busca em seus exercícios físicos. Quem gosta de dançar e vive correndo da musculação, tem a dança como uma excelente opção para se exercitar com prazer.

Esta modalidade foi desenvolvida na escola para pessoas adultas que sempre sonharam em dançar ballet clássico e nunca tiveram oportunidade; além desses alunos, ex-bailarinas e adultos que fizeram ballet na infância procuram muito o Ballet Funcional como opção de atividade física. Mas quem nunca dançou  pode fazer Ballet Funcional sem nenhum problema. A aula tem sequencias que se repetem e que qualquer aluno pode acompanhar.

A intensidade nas repetições de cada exercício propõe uma verdadeira ginástica onde o praticante não tem como deixar de transpirar e assim perder muitas calorias, além de esculpir o corpo, desenvolver uma boa postura, sem contar com o trabalho na coordenação motora, ritmo e alongamento.

Uma aula super puxada, mas muito prazerosa que chega a queimar 800 calorias em apenas 30 minutos. Além da música clássica, ainda é utilizado parte do vesturário bo ballet tradicional, como collants e sapatilhas, no entanto algumas alunas se sentem mais a vontade utilizada a "roupa de academia", o que é totalmente permitido nesta aula. 

Balé Funcional é uma excelente opção de exercício para quem não quer ficar parado, para quem gosta de se movimentar.
E então, vamos dançar?!

Até a próxima!!!