A dança e os seus benefícios para a saúde

Além de queimar calorias, dançar proporciona muitos outros benefícios à nossa saúde. Conheça alguns motivos para, literalmente, entrar na dança

Uma ótima atividade para se exercitar e queimar calorias de um jeito diferente e divertido é dançar. A dança, além dos benefícios estéticos, proporciona doses de relaxamento e diversão, trazendo ao aluno uma diversidade de exercícios que ele não encontraria em mais nenhum esporte.  Além disso, por envolver música associada ao movimento e expressão corporal, traz ao praticante, a sensação de liberdade e vivências diferentes com o corpo.

Talvez por isso, o número de mulheres que procuram escolas de dança ou aulas dançantes nas academias com o intuito de perder peso, tem aumentado cada vez mais. Dançar é uma atividade física que leva ao aumento do gasto energético. Algumas modalidades podem gastar mais e outras menos. Uma pessoa com 70 kg, por exemplo, pode gastar durante 60 minutos dançando um ritmo moderado, cerca de 315 kcal. Esta demanda energética equivale ao gasto estimado de uma caminhada ou um passeio de bicicleta leve a moderado.  Dançando 4 vezes por semana, esta pessoa poderá gastar 1260 kcal e,  aliada a dieta equilibrada, este gasto calórico contribuirá para um emagrecimento mais rápido e saudável.

Modalidades

O segundo passo depois de se matricular numa aula de dança, é escolher qual modalidade praticar. Devido a grande variedade de ritmos, as pessoas costumam ficar confusas na hora de optar por um estilo e se perguntam qual lhes proporcionará mais benefícios e mais perda de calorias.

Nesses casos, o mais aconselhável é eleger aquele que lhe dá mais prazer, pois só assim a dedicação será completa e os benefícios maiores ainda. Existem vários tipos de dança indicados para o emagrecimento, como a salsa, o dance, o hip hop, a dança de salão, entre outros. Todas essas modalidades auxiliam no processo de emagrecimento. Porém, o importante não é o estilo escolhido para dançar, e sim, uma dança que você realmente realize com muita intensidade por ter prazer em praticar, e isso só é possível se você dançar com amor. Quanto maior a intensidade maior os gastos calóricos!   

A frequência com que a dança deve ser praticada também é outra dúvida recorrente. Como todos os outros exercícios físicos, o ideal seria praticá-la diariamente, mas e se a pessoa não tiver tempo, os resultados ficarão muito comprometidos?

Para ter um médio resultado, o ideal é dançar uma vez por semana, para um bom resultado duas vezes e para um ótimo, três vezes por semana. Lembrando que cada aula deve ter 60 minutos para trazer os resultados desejados.

Benefícios

Além de emagrecer, a dança é a atividade escolhida por muitas pessoas devido aos seus outros inúmeros benefícios. Segundo especialistas  dançar previne desde o Alzheimer e a osteoporose, até a baixa estima. Os benefícios dessa prática são muitos! Dançando nós melhoramos o condicionamento cardiovascular, a tonificação muscular, a memória, a depressão, o equilíbrio, a postura, o stress, etc.

Então, o que está esperando para cair na dança?!

Um super abraço pra você!!! Até a próxima!!!

Benefícios da Dança

Quem dança os males espanta. O ditado original não é exatamente assim, mas esse também é verdadeiro. 
Existem muitas razões para dançar que são relacionadas à saúde física e embasadas pela ciência, mas o melhor que a dança pode oferecer é a leveza de quem se preocupa apenas em dar um passo de cada vez.

Para usufruir dos benefícios da dança listados abaixo, só há uma coisa a ser feita: partir para a prática. 

Encontre uma escola de dança, matricule-se já e compareça. 
Qualquer modalidade trará os resultados. Mas é bom experimentar os diferentes tipos de dança até encontrar aquele que você se sinta mais à vontade ou mais desafiada. Para isso, frequente algumas aulas antes de tirar suas conclusões, as escolas de dança e academias oferecem aulas experimentais e, assim que encontrar o seu estilo, não pare nunca mais.

Confira alguns Benefícios da Dança: 

1- Perder Peso 
A dança é uma atividade física que movimenta toda a musculatura, assim como os exercícios aeróbicos. Em média é possível gastar de 300 a 400 k/cal dependendo da intensidade do exercício.

2 - Faz bem ao coração
Dançar aumenta a capacidade sanguínea e faz bem ao coração. Algumas modalidades como jazz aumentam a circulação do sangue e melhoram a capacidade respiratória.

3 - Melhora a Coordenação Motora
Trabalha a agilidade, melhorando a percepção.

4 - Melhora a Postura
O ballet por exemplo, exige muito dos membros inferiores, além de melhorar a postura trabalha também a coordenação motora.

5 - Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade
A prática da dança libera a endorfina, hormônio do prazer, diminuindo a tensão e relaxando a musculatura. 

6 - Melhora a Auto Estima
As pessoas conseguem se expressar melhor quando dançam, se sentindo mais confiantes em diversas situações.

7 - Combate a depressão
Muitas pessoas acabam praticando a dança como forma de terapia para encontrar o equilíbrio emocional.

8 - Ajuda na interação e no convívio com outra pessoas
A Dança normalmente é praticada em grupo, o que ajuda na socialização e interação entre pessoas, possibilitando novas amizades.

9 - Pode ser praticado por qualquer pessoa, independente de sexo ou idade, estando em boas condições físicas.

10 - Conhecer novas culturas, novas manifestações culturais.